最近，社交平台上刮起了一股“拍八虚”的养生风潮，不少网友纷纷分享自己的体验，称“每天拍一拍真的能变瘦变美！”那么，拍八虚到底是什么？它真的有这么神奇的效果吗？
什么是“拍八虚”？
“拍八虚”是一种源自中医的养生方法，通过拍打人体八个特定的穴位，达到调节气血、疏通经络的目的。这八个部位分别是两肘窝、两腋窝、两腹股沟和两腘窝。中医认为，这些部位是多条重要经络的交汇处，拍打这些部位可以刺激经络，促进气血运行，从而达到养生的效果。
拍八虚的科学依据
中医经络理论认为，人体内有十二正经和奇经八脉等经络系统，它们是气血运行和脏腑联系的通道。拍八虚所针对的八个部位，正是多条重要经络经过的地方。通过拍打这些部位，可以刺激经络，促进气血的运行和经络的疏通。
拍八虚的具体方法 准备工作
保持心情愉悦：拍打前应保持心情放松，避免紧张或焦虑。
避免风寒侵袭：拍打时应选择温暖、通风良好的环境，避免受凉。
循序渐进：初次拍打时，力度应轻柔，逐渐适应。
时间选择
拍八虚的最佳时间是在早晨起床后和晚上临睡前。但需要注意的是，过了晚上9点后不宜再进行拍打。
顺序建议
拍八虚的顺序可以从上到下，即从双腋窝开始，依次是双肘窝、双腹股沟和双腘窝。每个部位拍打10—30次，力度适中，以感觉舒适为度。
具体拍打方法
拍肘窝
方法：双手交替轻拍肘窝，力量可由轻到重，每个肘窝拍打30下左右，直至微微发热即可。
功效：有助于缓解手臂酸痛，养心、宣肺、治呼吸道疾病。
拍腋窝
方法：用对侧手掌轻拍腋窝，左右交替进行，每个腋窝拍打30下左右。
功效：有助于促进血液循环，疏肝理气，治肝阳上亢疾病。
拍髀窝
方法：双手握拳，用指关节轻敲大腿根部，每个髀窝拍打30下左右。
功效：能够缓解腰腿不适，调理脾胃，治妇科、男科疾病。
拍腘窝
方法：双手掌心相对，轻拍膝盖后侧，每个腘窝拍打30下左右。
功效：有助于改善腿部疲劳，补肾、祛湿、治腰腿疼痛。
拍八虚时应当注意什么？
拍打时应使用空心掌轻轻拍打：拍打时应使用空心掌，即手掌稍微弯曲，手指并拢，形成一个空心的形状。这样既可以增加拍打的面积，又可以减少拍打的冲击力，避免皮肤受伤。
拍打力度应以自身能承受为宜：力度应由轻至重，逐渐增加，避免用力过猛造成皮肤损伤或疼痛。拍打至微微发热、微红或略紫红即可，不必追求过度红肿或出痧。
拍打时要有节奏感：每次拍打5—10分钟，每个部位拍打10—30次。保持均匀地拍打速度，避免忽快忽慢或断断续续，以减少对皮肤的冲击。
建议每天拍打八虚1—2次：不必过于频繁，以免对身体造成负担。
初次拍打时可能感觉疼痛，这是正常现象：应循序渐进，逐渐适应。
拍打时应避免寒气入侵：不可在寒冷或潮湿的地方进行，拍打完毕后也应注意保暖。
拍打后可能会出现瘀点、瘀斑等现象：这是正常现象，说明此处有毒邪或病气排出。但不必强求出痧，若出现不适请及时就医。
在拍打过程中，要密切关注身体的反应：如果感到疼痛难忍或皮肤出现红肿、渗液等异常情况，应立即停止拍打并寻求专业医疗建议。
总结
拍八虚作为一种中医养生方法，确实有一定的科学依据和实际效果。但需要注意的是，拍打时应循序渐进，避免过度用力，同时注意保暖和观察身体反应。如果你对中医养生感兴趣，不妨尝试一下，但一定要在专业人士的指导下进行，以确保安全和效果。
讨论话题
你对“拍八虚”这种养生方法有什么看法？有没有尝试过类似的中医养生方法？欢迎在评论区分享你的体验和感受！返回搜狐，查看更多